MENIU ABONAMENTE MUCHATON

                   MENIU ABONAMENTE MUCHATON
                                          Enjoy !

Exemple de meniuri MUCHATON pentru 14 zile 

Proportiile si particularitatile sunt in functie de fiecare client, eventuale alergii, intolerante, preferinte, afectiuni, si in intentii precum: slabit, pus masa musculara, probleme de sanatate sau alte cerinte/solicitari.
 

Se recomanda 1-2 mese pe zi, maxim 3 la un interval de 4-5 ore intre ele, fara snaking, iar intre ultima masa si prima de a doua zi un minim de 12 ore, preferabil 14-15 ore. In rest doar apa, cafea, ceai neindulcite sau indulcite cu indulcitori cu indice glicemic zero (eritritol la orice bauturi sau stevia doar la bauturi reci).
La acest stil alimentar low carb & keto carnivore, se recomanda cresterea aportului de electroliti (sare, magneziu, potasiu) mai ales in primele luni cand se pierde foarte multa apa, in rest nu este necesara suplimentarea cu alte vitamine daca nu aveti carente "dobandite" anterior acestui stil de viata. ENJOY !

MENIU 1

- 3 ochiuri cu bacon si cașcaval- Salată de cruditati (rosii, castraveti, varza, ardei verde), cu ulei de masline, condimente si otet

- Supica "a la grec" cu piept de pui, chia (in loc de orez), putin zarzavat (morcov, telina, patrunjel)

- ardei iute 

- 2 cifle low carb  

- Cotlete de porc la gratar 

- Garnitura din asparagus în sos de unt

- Cheesecake cu caramel

MENIU 2

  - Cremă de brânză cu mărar în ardei gras verde

- Supica "a la grec" cu piept de pui, chia (in loc de orez), putin zarzavat (morcov, telina, patrunjel), 

- ardei iute &  2 cifle low carb

- Friptură de pulpă de porc (slow cooked) si vinete coapte la gratar cu putin unt

- conopidă murată

- Brownie cu ciocolată

MENIU 3 - meniu de WEEKEND 1

- Șnițele low carb de pui cu iaurt 

- 2 chifle lowcarb  

- Paste Low Carb Carbonara cu smântână grasă,

- Desert mini eclere (4 buc) cu fistic si vanilie cu topping de ciocolată belgiană fără zahar 

MENIU 4  de WEEKEND

- Cremă de brânză cu mărar în ardei gras verde

- 2 chifle lowcarb

- Pizza MUCHATON cu pui 

- optional ardei iute si/sau fără usturoi in sosul de ulei de masline

- Brownie cu ciocolată belgiană fără zahar

MENIU 5

- Salată Caprese cu sos pesto Muchaton (mozzarela fresca, rosii cherii verzulii, ulei de masline, sare)

- 2 chifle lowcarb cu gluten,

- Supica Bone Broth cu smântână grasă, mărar si ardei iute,

- Friptură de porc cu piure de conopidă cu unt

- Salată de muraturi (conopida si castraveti murati),

- Desert chia pudding cu sos nocciola

MENIU 6

- Ouă umplute și ardei roșu crud,

- Supica Bone Broth cu smântână grasă, mărar si  ardei iute,  

- 2 chifle lowcarb cu gluten (fara amidon, bogata in fibre),

- Cotlet de porc cu ciuperci sote

- Salată de crudități (rosii, castraveti, varza) cu ulei de masline si otet

- Snacks : Sărățele parmigiano

- Desert :  Bomboane fără zahăr

MENIU 7

- Pancakes cu ciocolata 'Nutella" fără zahăr și crema de vanilie cu fistic

- Pancakes cu branza si smantana

- 2 chifle lowcarb si ardei iute

- Supica Bone Broth cu smântână grasă si mărar

- Zukini Lasagna,
- Salată de murături (conopidă și castraveți murați), și ardei iute. 

- Desert cheesecake. 

MENIU 8

- Ouă umplute & ardei cu castraveti si iaurt grecesc.

- 2 chifle lowcarb si ardei iute

- Supica Bone Broth cu smântână grasă si mărar

 - Friptură de piept de pui cu ardei roșu și dovlecei cu marar și ardeii verzii

- Salată de cruditati cu roșii cherry, castraveți, varză și ardei verde.

- Chia pudding

 

MENIU 9 - meniu de weekend

- avocado la cuptor cu bacon, ouă, mozzarella și sos maioneză cu putin sos pesto

- 2 chifle lowcarb cu gluten,

- castraveți murați și ardei iute.  

- Lasagna low carb (ground beef) cu smântână grasă,

- Desert cheesecake monoportie

MENIU 10 de weeken

- Salată verde cu ton Rio Mare si ulei de masline

- 2 chifle lowcarb

- Pizza Primavera cu șuncă, sos de ardei picant si ulei de masline fără usturoi 

- ardei iute optional
- Desert Brownie

 MENIU 11

- Sandwichuri Calde cu salam, cascaval, sos rosii si unt, 

- piadina cu crema de branza, rosii cherry si salam copt

- Supica de curcan

- Plăcintă cu somon & garnitura din spanac cu unt si smântână,

- focacia și ardei iute roșu

- Desert felie de tort cheesecake cu fructe de pădure (afine)

MENIU 12 

- Gordon Bleu, 

- Caș pane și dovlecel la gratar cu unt, 

- salata de murături, 

- pâine lowcarb 2 felii, 

- Supica Bone Broth cu smantana de gătit grasă (32%), 

- Socată fără zahăr Muchaton, 

- Desert cheesecake cu caramele la borcan

MENIU 13 

- Șnițele low carb de pui, 

- muraturi (castraveti si conopida)

- 1/2 franzelă lowcarb cu mozzarella

- supica de pui, ardei iuti,

- Desert brownie cu ciocolată belgiană

MENIU 14

- ardei gras verde cu cremă de brânză cu mărar si roșii cherry,

- supica de pui, ardei iuti, 

 - 1/2 franzelă lowcarb cu mozzarella

- Pizza Primăvara mare, 

- Snacks : sărățele mozzarella si biscuiți sărați,

Alte preparate /extra garnituri / branch :

- Pui la tigaie si vinete la gratar cu unt si cas Cheddar

- "Cartofi" pai fara cartofi / chipsuri lowcarb din țelină  

- Șnițele low carb & sos Tzatziki sau crema de branza in ardei gras verde

- 3 ouă, bacon, caș Cheddar și sos de maioneză, cu iaurt grecesc,

- Dark chocolate fără zahăr (Callebaut)

- Bomboane cu xilitol si fulgi de fructe de pădure

- Green cola / Pepsi fără zahăr / Coca-Cola Zero / Fanta zero

- Bere low carb cu alcool ex Asaki

 - suc de Aloe Vera Zero - fără zahăr